Alimentos Saludables

Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. Las cinco mejores estrategias son éstas:
1.Establecer un horario regular para las comidas en familia.
2.Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
3.Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
4.Evitar las peleas por la comida.
5.Involucrar a los niños en el proceso.

Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas.
A continuación, algunas sugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina. 

Comidas en familia
Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características:

•Es más probable que coman frutas, vegetales y cereales
•Es menos probable que coman refrigerios poco saludables
•Es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcohol

Abastecerse de alimentos saludables
Los niños, en especial los más pequeños, comen sobre todo lo que está disponible en la casa.
- Incluya frutas y verduras en la rutina diaria, tratando de servir un mínimo de cinco porciones diarias. -Facilite que el niño elija refrigerios saludables, teniendo a mano frutas y verduras listas para comer.
-Sirva carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteína, como el pescado, los huevos y las frutas secas.
-Limite el consumo de la grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los alimentos en el horno, en la parrilla o al vapor.
-Limite las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a fruta. En cambio, sirva agua y leche descremada

Para mayor informacion de como tener una buena alimentacion, ingresa a esta pagina:
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